반드시 익혀야 할 생존 기술, 마음챙김, 어떻게 실천해야 할까? 『마음챙김의 뇌과학』

- 밑줄 그으며 읽는 책

마음챙김이란 지금 이 순간, 의도적으로, 특정한 방식에 따라, 판단하지 않고 무언가에 주의를 기울이는 것이다.

좀 더 자세히 살펴보자.

지금 이 순간: 현재 떠오르는 과거나 미래에 관한 생각을 다 흘려보내는 것을 뜻한다. 이렇게 말해보라. “지금 내가 하려는 일에 집중하되, 그 밖의 생각은 다 내려놓고 편안해지자.” (계속) 원문 전체 보기

- 신진욱(동국대 불교대학원 겸임교수)