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라벨이 건강인 게시물 표시전체 보기
우리 몸은 적게 먹을 때 더 잘 작동한다｜일상 속 건강 지키기
우리 몸은 적게 먹을 때 더 잘 작동한다
정재훈 약사
적게 먹어야 건강하다 무엇을 먹어야 건강에 좋을까. 우리는 매일 이런 질문을 하면서 살아간다. 하지만 답은 무엇을 먹느냐가 아니라 ‘어떻게 먹느냐’에 있다. 음식의 종류가 아니라 양이 중요하다는 뜻이다. 우리 몸은 적게 먹을 때 더 잘 작동한다.
소식은 건강에 중요하다. 르네상스 시대 부와 명성을 쌓았지만 건강을 잃을 뻔했던 알비제 코르나로는 소식의 효과를 몸소 체험하고 자신의 건강 비결에 대한 책을 썼다. 당시 효과적인 치료 약이 없었던 당뇨병에 걸린 코르나로는 칼로리를 제한하는 식으로…
‘화’는 끊임없이 순환하는 에너지｜일상 속 건강 지키기
‘화’는 끊임없이 순환하는 에너지
구병수 동국대 일산한방병원 한방신경정신과 교수
근간에 화두로 떠오르는 병이 있다. 바로 화병이다. 울화병이라고 해 나라 전체가 화병을 호소하는 사람들로 심상치 않다. ‘화’라는 것은 무엇일까. 세간에 인식되는 화병에서의 ‘화’는 상당히 부정적인 대상이다. 대부분의 사람들은 억눌린 감정과 분노가 쌓여 ‘화’가 생긴다고 생각한다. 하지만 자세히 들여다보면 ‘화’는 마냥 부정적인 측면만 있는 것이 아니라, 긍정적인 면도 존재한다.
만약 인체에 화가 없다면 어떨까? 인체는 체온 조절이나 혈액 순환 기능을 잃게 될 …
추위를 녹이는 지혜로운 겨울나기｜일상 속 건강 지키기
추위를 녹이는 지혜로운 겨울나기
김경순 한약사
추운 겨울 따뜻하게 해주는 건강 차◦ 소화기가 약하고 추위를 많이 탄다면: 생강 꿀차(+대추, 대추씨)
생강은 위장의 움직임을 돕고 소화액이 잘 나오게 해서 소화기가 약하고 몸이 찰 때 필수로 사용된다. 얇게 썬 생강과 꿀을 1:1로 버무린 후 상온에 재워두면 생강청이 완성된다. 만약 예민함을 수반한 수면 장애가 있다면 대추를 추가해서 차로 마시기를 추천한다. 대추와 대추씨는 마음을 안정시키는 효과가 있다.
◦ 찬 공기로 비염이 심해진다면: 생강박하차(혹은 자소엽)
찬 바람에 비염 증상이 …
치매 예방에도 운동이 중요｜일상 속 건강 지키기
치매 예방에도 운동이 중요
구병수 동국대 일산한방병원 한방신경정신과 교수
치매라는 질환은 대체로 늙은 부모님이나 초로기의 중년이 많이 걸리는 퇴행성 뇌 질환 중의 하나다. 이 질환은 알츠하이머 질환과 흔히 중풍인 뇌혈관이 막히거나 출혈로 인해 뇌 세포의 사멸을 초래해 기억에 이상이 생기는 것을 말한다. 근래에 한국은 노인 인구가 증가하면서 2050년 치매 유병률은 노인 10명 중에 1명일 것으로 추정된다. 2008년에는 정부 차원에서 ‘치매와의 전쟁’을 선포하며 현재까지도 치매 질환을 극복하기 위해 노력하고 있다. 그럼에도 아직까지 치…
무릎이 아프다면 더 걸어라!｜일상 속 건강 지키기
무릎이 아프다면 더 걸어라!
정희섭 한의사, 경희한의원 원장
성장하기 위해서는 필연적으로 거쳐야 하는 과정과 시간이 있다 어릴 적 시골 개울에서 물고기와 가재 잡이를 하면서 거의 모든 시간을 보냈는데 가재를 잡으러 굴을 파거나 돌을 넘기면 불그레한 녀석을 잡느라 집게 발가락에 물리는 아픔은 무던하던 시절이 있었다.
가재의 껍질은 당연히 딱딱하다는 믿음에, 언젠가 말랑한 가재의 촉감은 어린 기억에 적잖은 충격이었다. 탈피의 개념을 모르던 그때 당연히 딱딱하고 반질반질해야 하는 촉감에서 물컹한 느낌은 상식의 파괴로 지금도 기억의 한구석을 차지…
무작정 싱겁게 먹는 것이 건강에 도움이 될까?｜일상 속 건강 지키기
우리 몸에 귀한 소금
신우섭 오뚝이의원 원장, ‘현미와 소금 식이연구소’ 소장
보통 사람들은 짜게 먹는 것이 건강에 가장 해롭다고 믿는다. 하지만 무작정 싱겁게 먹는 것이 건강에 도움이 될까? 답은 그렇지 않다.
싱겁게 먹으면서 나타나는 가장 큰 문제는 달게 먹게 된다는 것이다. 최근에는 한 끼만 걸러도 손이 떨리고 정신이 몽롱해진다거나 짜증을 내는 사람들을 많이 볼 수 있다. 심지어는 계단을 오르다가 휘청거려 넘어지고 길거리에서 기절하기도 한다. 당뇨 진단을 받은 사람들의 이야기가 아니다. 많은 분들이 이런 저혈당증을 경험하고 있다. …
치매 피하려면 저속 노화 위해 노력해야｜일상 속 건강 지키기
치매 피하려면 저속 노화 위해 노력해야
김시효 가정의학과 전문의, 한의사
12년간 치매 환자만 보면서 깨달은 이것, 깜빡깜빡한다면 저속 노화 열차로 바꿔 타야! “세월 참 빠르다!” 특히 나이 든 사람들이 이런 말을 자주 하게 된다. 노화 자체가 가속도가 붙는 가속 열차이기 때문이다. 저속 노화로 가고 있는 열차도 가속도가 붙어 어느 시점에 이르면 고속 노화로 접어들게 된다. 지난 10년간 늙은 느낌만큼만 늙게 되는 것이 아니고, 앞으로 10년은 몇 배나 더 빠른 속도로 늙게 된다.
이런 이유로 열차의 속도가 붙기 전인 저속으로 달리고 있을 …
암도 치료하는 웃음, 억지웃음도 효과 있다｜일상 속 건강 지키기
암도 치료하는 웃음, 억지웃음도 효과 있다
한광일 한국열린사이버대학교 석좌교수
우리가 살아가며 중요하다고 생각하는 목표가 보통 건강, 행복, 성공이다. 그러나 결론부터 말하면 건강 없이는 행복도 성공도 소용없다.
어느 80세 어르신의 인생을 함께 회고해본 적이 있다. 잠자는 데 26년, 일하는 데 21년, 식사하는 데 6년, 기다리는 데 6년이 걸린 반면, 웃는 데 보낸 시간은 겨우 10일(1일 30초 가정, 80년 수명)이었다. 인간답게 살려면 웃으면서 건강을 챙겨야 하는데 말이다.
누구나 생로병사하지만 건강하게 장수하려면 체온 관리가 중…
일상 속 건강 지키기 - 허리 통증
지속되는 허리 통증 “숨어 있는 개구쟁이”를 잡아라!
김준현 일로한방병원 진료원장
‘한국인이 가장 많이 고통 겪는 질환’ 한국인이 가장 큰 고통을 겪는 질환 중의 하나가 요통이다. 2019년도 대학교 연합 공동 연구팀이 국민건강보험 의료 이용 통계를 분석한 결과 한국인을 괴롭히는 질병 1위는 요통이라고 발표했다. 요통은 나이를 가리지 않는다. 이 글을 읽으시는 독자들 중에서도 살면서 한 번쯤은 요통을 겪었고 치료를 받아보셨을 것으로 생각한다. 이렇듯 우리는 살면서 한 번은 요통을 경험하게 되고, 그에 따른 치료를 받는다.
‘허리 뒤쪽을 치료했…
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